Δημοσιεύθηκε στην ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη

εγκυμοσύνη

Μια μέλλουσα μαμά έχει ευθύνη απέναντί στο παιδί της να τρέφετε σωστά.

Η σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη θα δώσει γερά θεμέλια στην υγεία ενός παιδιού.

Το πλούσιο διατροφικό πρόγραμμά θα μας δώσει της κατάλληλες βιταμίνες για εμάς και το παιδί.Σε συνδυασμό με τις πολυβιταμίνες που θα σου συνταγογραφήση ο γυναικολόγος σου, θα μπορέσεις να του δώσεις τα σωστά εφόδια.

Προσοχή στα γλυκά.

Είναι μεγάλο ρίσκο για την υγεία της μαμάς και του βρέφους αφού ευδοκιμούν ασθένειες πολλές τις οποίες θα δούμε σε μεταγενέστερο στάδιο.

μαμα, μωρο

 

Πάμε τώρα να δούμε ποια ειναι η σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη.

 

  • Προσοχή στην καφεΐνη . Μείωσε την όσο περισσότερο μπορείς και με όλη την καλή σου θέληση, μπορείς να αντικαταστήσεις τους καφέδες με φρέσκους χυμούς.
  • Να μασάς το φαγητό σου καλά και να τρως πιο αργά.
  • Προσπάθησε να τρως ένα καλό και υγιεινό πρόγευμα καθημερινά. Δεν πρέπει να το παραλείψεις.
  • Βάλε στην διατροφή σου φρούτα και λαχανικά.
  • Πρόσθεσε  ψάρι στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα σωστής διατροφής.                                        
  • Γάλα. Είναι πολυ σημαντικό το ασβέστιο επίσης . Το παιδί παίρνει όλες τις βιταμίνες σου και έτσι πρέπει να της αναπληρώνεις λαμβάνοντας συνεχώς άλλες.
  • Φρέσκους χυμούς φρούτων.
  • Γιαούρτι. Μπορείς να προσθέσεις φρούτα και ξηρούς καρπούς μέσα για να έχεις διάφορες γευστικές επιλογές.
  • Αντικατέστησε την σοκολάτα με την μαύρη. Αν δεν μπορείς να την σταματήσεις τελείως.
  • Απόφυγε τα λιπαρά και τα συντηρητικά. Πείτε όχι στα πατατάκια.
  • Μείωσε το κρέας.
  • Πίνε αρκετή ποσότητα νερού καθημερινά.

 

υγιεινο, φαγητο

Μπορείς να τα καταφέρεις.

Απλά άλλαξε της συνήθειες σου και βάλε το ως στόχο.

Θα το κάνεις για να είσαι καλά στην υγεία σου και εσύ αλλά και το μωρό που κυοφορείς.

Μια καλή και υγιείς εγκυμοσύνη, οφείλεται και σε μία  σωστή και ισορροπημένη  υγιεινή διατροφή.

Ξεκίνα μαμά σήμερα.

Σταματά  όλα όσα σου κάνουν κακό και να προσπαθήσεις  να ετοιμάζεις   καθημερινά μια σωστή διατροφή  για τους δυό σας, αλλά και για τον πατέρα που ειναι συνοδοιπόρος σε αυτό το όμορφο ταξίδι.

 

Φιλικά,

Ειρήνη.

 

 

Join the newsletter

Κανε εγγραφη για να μαθαινεις τα τελευταια μας αρθρα και να λαβανεις υπεροχα δωρα για σενα και τα παιδακια σου

We won't send you spam. Unsubscribe at any time. Powered by ConvertKit

Συντάκτης:

Γεια σου. Είμαι η Ειρήνη και είμαι μαμά σε τρία υπέροχα μωρά. Μαζί θα λύσουμε όλες τις ανησυχίες σου και είμαι στην διάθεση σου να μιλήσουμε για ότι σε απασχολεί. Φιλικά , μαμά Ειρήνη.